Здравствуйте! Я - врач эндокринолог, веду приём в государственной поликлинике. В своём блоге на Дзене делюсь размышлениями на темы, касающиеся моей профессиональной деятельности. Проблема прибавки массы тела - одна из самых часто обсуждаемых на моих консультациях. Один из классических сценариев выглядит...

Вы ходите в зал чтобы подкачаться и привести своё тело в порядок, но при этом вы замечаете, что набираете вес. Паниковать не нужно, и сейчас я вам объясню почему. Дело в том, что когда наш организм нагружается, он вырабатывает некоторое кол-во крови и жидкости, которая поступает в мышцы. Данная жидкость выделяет гликоген, который при надобности задерживает воду. Через 2-4 недели тренировок данная жидксть может "выводиться". Но, если через 4 недели вы заметили,...

Редкий пациент с лишним весом отдаёт себе отчёт в том, что не так он делает? Ест мало и редко, иногда даже один раз в день отварную курицу с овощами, а вес никуда не девается. В чём причина? Основной еды мало, а перекусов предостаточно: чай или кофе с печеньками или конфетами и, конечно же, с сахаром, один-другой стаканчик сока, бутербродик или два, бананчик 2-3 штуки, вот и набегает потихоньку 600-800 неучтённых калорий. А на стадии снижения веса это очень важные моменты. Перекусы всегда состоят...