Вставать в 5 часов утра — «издевательство над собой». Если вы не живете за МКАДом и не добираетесь по 2 часа на работу, подобное кажется неоправданным. Точно так я рассуждала еще каких-то 5 лет назад. Теперь я точно знаю и могу обосновать с точки зрения биофизики и нейробиологии, что подъемы в 5 часов утра — естественны для нашего организма. Это наша природа. И тому доказательством служит ген циркадного ритма. Прочтите статью до конца, чтобы узнать, почему ранние подъемы в 5 часов утра — это ключ к здоровью и один из системных шагов к омоложению...

Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Причина первая – недостаток сна Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон...