Ангедония — снижение или полная утрата способности получать удовольствие, сопровождающаяся уменьшением мотивации его достигать. 1. Уход от настоящего момента Одной из причин ангедонии является неумение находиться в настоящем, неспособность прожить радость здесь и сейчас, уход в мысли о будущем или о прошлом. Иначе говоря — бегство от реальности. То, что случилось в прошлом — уже произошло, этого не изменить, а концентрация на плохих событиях только ухудшает эмоциональный фон. Концентрация на будущем,...

Мы стремимся к комфорту, ставим цели, исполняем мечты. Если смотреть рационально, всё в целом неплохо, но нет ощущения вкуса и полноты жизни. Часто мы оцениваем реальность через призму сложившихся установок, но наши мысли могут не отражать её правдиво и в полной мере. Мы верим в эти установки, накручиваем себя, полагаемся на навязанные ориентиры, теряя контакт с тем, что по-настоящему важно. Развитие осознанности помогает замечать это. Нетология запустила бесплатный курс «Психология: путь к себе», который поможет отслеживать негативные убеждения и принимать реальность в текущем моменте...