Ты лёг на коврик, сделал пару скручиваний, и вдруг вместо того, чтобы чувствовать жжение в животе, начинает ныть поясница. Знакомо? Многие думают: «Наверное, у меня слабая спина». Но чаще всего проблема не в спине как таковой — а в том, что пресс просто не включается так, как должен. Хочешь пресс — работаешь прессом. А если техника сбита или мышцы кора не держат, нагрузка уходит туда, куда не надо — в поясницу. В этой статье мы разберёмся, почему так происходит, что говорит наука о работе кора и поясницы, и как перестроить тренировки так, чтобы качался пресс, а поясница оставалась целой...

Если ты читаешь эту статью, значит, тебе знакомо такое явление, когда болит пресс после тренировки. Для многих болевые ощущения выступают индикатором роста мускул и качественной проработки мышц. Правда ли, что когда болит пресс – это признак хорошо проделанной работы над собой? Существует 2 причины, почему болит пресс во время тренировки:  Болит пресс после тренировки: 2 стороны одной медали Многие продвинутые атлеты считают самым лучшим подарком после тяжелой тренировки – не спортивное питание, не поход в сауну и не овсяную кашу, а как раз боль в мускулах...