Я в свое время во время тренировок вообще не чувствовала ягодицы, соответственно их роста тоже не было. но разобравшись в технике и анатомии, у меня впервые начали болеть ягодичные мышцы после тренировок. Разберемся в анатомии Итак, это наши ягодичные мышцы Как видно на фото - основная это большая ягодичная мышца. Важно тренировать именно её, ведь она и отвечает за объем вашей попы. И чтобы работала именно она, у меня для вас есть подборка самых эффективных упражнений🔥. Упражнения для роста ягодиц...