В предыдущей статье я начала рассказывать о том, что такое плато в похудении. Перечислила процессы в организме и ошибки питания, которые ошибочно могут быть приняты человеком за плато. Далее расскажу о том, чего следует избегать, чтобы не повышать шансы наступления плато и о том, что делать, если это все таки произошло. Что повышает шансы наступления плато? Во-первых, необходимо избегать строгих диет и экстремально низкого калоража. При суточной калорийности в 700-800 ккал снижается не только скорость работы щитовидной железы, но и в целом скорость обмена веществ...

Неважно худеете вы на интервальном голодании или являетесь приверженцем кето-диеты, считаете КБЖУ или устраиваете раз в неделю разгрузочные дни, рано или поздно может наступить эффект плато - период, когда стрелки весов замирают на одном значении на несколько недель. В это время кажется, что буквально весь мир против тебя! Настроение портится, а мотивация продолжать борьбу с лишними килограммами снижается. Предлагаю поговорить о том, что такое плато, почему оно наступает и как его преодолеть. Тема эффекта плато довольно обширна и материала по ней много...