Всем привет, меня зовут Николай Тихенко, и я сертифицированный диетолог. За годы моей практики я помог многочисленным клиентам преодолеть плато потери веса и достичь желаемого веса. Сегодня я хотел бы поговорить об одном из самых неприятных переживаний во время пути по снижению веса: достижении плато. Это частое явление - вы неукоснительно следовали плану диеты, занимались спортом и неуклонно теряли вес, но внезапно весы отказываются сдвинуться с места. В этой статье я расскажу о возможных причинах...

В предыдущей статье я начала рассказывать о том, что такое плато в похудении. Перечислила процессы в организме и ошибки питания, которые ошибочно могут быть приняты человеком за плато. Далее расскажу о том, чего следует избегать, чтобы не повышать шансы наступления плато и о том, что делать, если это все таки произошло. Что повышает шансы наступления плато? Во-первых, необходимо избегать строгих диет и экстремально низкого калоража. При суточной калорийности в 700-800 ккал снижается не только скорость работы щитовидной железы, но и в целом скорость обмена веществ...