Бессонница (инсомния) — это сбой циркадных ритмов и неспособность нервной системы перейти в режим глубокого восстановления, который дает хроническую усталость, снижение когнитивных функций и риск сердечно-сосудистых проблем. Решение кроется не в горстях снотворного, а в настройке гигиены сна: контроле температуры в спальне (18-20°C), снижении уровня тревожности, грамотном подборе ортопедической поддержки матраса и соблюдении вечерних ритуалов. Вы ложитесь в кровать, уставшие до предела, но мозг вдруг решает провести экстренное совещание...

Это было совсем недавно. Я две недели не могла уснуть. Ложилась. Закрывала глаза. Чувствовала под собой кровать. И — ничего. Сон не приходил. Я уговаривала себя: «Ну, отключайся уже!». И чем настойчивее уговаривала, тем бодрее становилась. Голова включалась. Начинала перебирать незакрытые дела, дедлайны, письма, ошибки. Все, что осталось несделанным. Все, что нужно было успеть. Все, что нельзя было провалить. И в какой-то момент я поняла: дело не в бессоннице. Дело в тревоге. Которая перелилась через край...