Бессонница (инсомния) — это сбой циркадных ритмов и неспособность нервной системы перейти в режим глубокого восстановления, который дает хроническую усталость, снижение когнитивных функций и риск сердечно-сосудистых проблем. Решение кроется не в горстях снотворного, а в настройке гигиены сна: контроле температуры в спальне (18-20°C), снижении уровня тревожности, грамотном подборе ортопедической поддержки матраса и соблюдении вечерних ритуалов. Вы ложитесь в кровать, уставшие до предела, но мозг вдруг решает провести экстренное совещание...

Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна и фактор риска развития многих психических расстройств. Однако большинство страдающих от нарушений сна переоценивают ее негативное воздействие. Чем опасна бессонница, как она возникает и почему становится хронической, стоит ли сдавать анализы на бессонницу и как поможет уснуть музыка и утяжеленное одеяло, рассказала «Газете.Ru» соавтор первого Европейского руководства по диагностике и лечению бессонницы, врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко...