Хороший сон – не роскошь, а жизненная необходимость, как воздух и вода. Если вы регулярно ворочаетесь ночью, с трудом засыпаете или просыпаетесь разбитым, вы не одиноки. Нарушения сна – очень распространенная проблема. Давайте разберемся в пяти самых частых причинах, которые могут красть ваш драгоценный отдых, и что можно предпринять. 1. Стресс и Тревога ("Мозг не выключается") 2. Плохая "Гигиена Сна" (Нездоровые привычки вокруг сна) 3. Кофеин, Никотин, Алкоголь и Поздний Ужин ("Стимуляторы и Тяжелая Пища") 4...

Современные представления о развитии хронической бессонницы включают в себя сочетание 3х факторов: В ходе лечения хронической бессонницы мы можем повлиять на предрасполагающие и поддерживающие факторы. Чтобы воздействовать на предрасполагающие факторы назначают СИОЗС (немного писал про это тут) и психотерапию. Чтобы воздействовать на поддерживающие факторы запрещают  нахождение в постели при отсутствии сонливости и рекомендуют вставать по будильнику в одно и то же время ежедневно. Кровать использовать только для сна и секса! И перестаньте смотреть на часы в попытках заснуть...