Доброго дня всем стройнеющим и следящим за своим питанием! Начну с главного, с того, что волнует умы многих людей с лишним весом: как похудеть без голода, без ограничений, вкусно и комфортно. Ответ - с помощью небольшого дефицита калорий и контроля калорийности своего рациона подсчетом: Что такое по сути завтрак для человека? Это первый прием пищи после долгого ночного голода. Долгий голод ведет к повышенной концентрации гормона грелина (стимулирует аппетит) и пониженной концентрации гормона инсулина...

Будильник звонит, вы открываете глаза и понимаете, что снова надо вставать. Идёте на кухню, смотрите на холодильник, но ничего не хочется. Ни каши, ни яиц, ни даже бутерброда. Желудок молчит, как будто спит вместе с вами. Единственное, что притягивает — кофе. Вы знаете, что так нельзя, что завтракать полезно, но заставить себя съесть хоть что-то просто невозможно. К обеду уже начинается странное чувство: не то голод, не то усталость. Тянет к чему-то сладкому или на что-то быстрое из кафе. К вечеру голод накатывает волной, и вы съедаете больше, чем планировали...