Разбираемся, как уровень освещения по ночам влияет на здоровье, как это связано с гормонами и почему вреден ночник. Наши предки, в отличие от нас, меньше страдали от проблем со сном. У них в качестве источников света были лишь солнце, луна и звезды, тусклый свет свечей, костров и факелов, которые на ночь обязательно тушили. Это позволило им сформировать четкие циркадные ритмы, которые контролировали смену фаз бодрости, активности и отдыха, сна. Но современному человеку сложно организовать себе полноценный сон...

— Ну, здравствуйте, приехали! — пронеслось в голове, когда увидела на часах 5:45. Этот солнцефонарь опять умудрился пощекотать мои ресницы и глаза. Словно беспардонные соседи с летними дарами, заглянул в комнату. Без спроса. Не дождался и звонка будильника. Просто решил поздороваться и всё тут. — Конечно, можно было шторы завесить или жалюзи. Нет, они у меня есть, но чаще всего — для красоты. — Не завесила и нечего бурчать! Здесь ясно и понятно: рождённый не задергивать шторы на ночь — долго спать не может! — Что-то я разбурчалась...