Мы все слышали, что «надо спать восемь часов». Но современная жизнь часто диктует другое: работа, семья, тренировки, новости, мысли, тревоги-и в итоге в кровать мы ложимся далеко за полночь. А утром снова нужно быть «в ресурсе». Что происходит с телом, когда сна не хватает-и как помочь себе, если полноценный 8-часовой сон пока роскошь? Сон-не просто отдых, это активный биохимический процесс восстановления. Во сне мозг «перезагружает» гормональную систему, иммунитет и обмен веществ. У женщин эти процессы...

Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека и играет важную роль в поддержании нашего физического и психического здоровья. Исследования показывают, что большинство взрослых людей нуждаются в примерно 7-9 часах сна каждую ночь для оптимального функционирования организма. Однако, возможно, стоит обратить внимание на конкретные причины, почему мы нуждаемся восполнении сил через 8 часов сна. Во-первых, способность организма восстанавливаться и регенерировать во время сна является одной из главных причин, почему мы должны спать достаточное количество времени...