Витамин D — один из самых востребованных сегодня. Чтобы он принес максимум пользы, говорят специалисты, его нужно правильно использовать. Как именно, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. К числу самых важных функций витамина D относится поддержание костной системы. Ведь он отвечает за баланс сывороточного уровня кальция и фосфора. Именно эти минералы ответственны за рост и минерализацию костей. Он также регулирует активность генов — например, меняет выраженность генов, которые...

После 50 многие начинают относиться к витаминам серьёзнее. И это понятно. Сил становится меньше, сон уже не всегда восстанавливает, суставы иногда напоминают о себе с утра, настроение может прыгать без видимой причины. И где-то рядом обязательно звучит совет: «Попей витамин D». Кто-то покупает его сам в аптеке. Кто-то начинает пить зимой «для иммунитета». Кто-то принимает сразу большую дозу, чтобы «быстрее восполнить». А кто-то пьёт месяц, не чувствует разницы и бросает. На первый взгляд кажется: витамин и витамин...