1,3K подписчиков
259,7K подписчиков
Почему на самом деле надо пить много воды во время тренировок
Почему вода так важна?
Вода, как и кислород, необходима для жизни. Без воды можно прожить только несколько дней. Помимо помощи в поддержании жизни, вода выполняет ряд других важных функций в организме человека, в том числе:
Транспорт глюкозы и кислорода в мышцы.
Служит критическим компонентом вашего мозга, крови, мышц и костей.
Способствует перевариванию пищи, помогая преобразовывать ее в энергию, которую вы можете использовать.
Удаление побочных продуктов метаболизма, таких как углекислый газ, из ваших усердно работающих мышц.
Регулирование температуры тела, особенно во время тренировок, когда ваши мышцы выделяют в 20 раз больше тепловой энергии, чем тело в состоянии покоя.
Самый недооцененный компонент в фитнесе
Несмотря на все свои преимущества, питьевая вода и гидратация являются одним из самых недооцененных компонентов в фитнесе. На самом деле, было выяснено, что более 40 процентов регулярно посещающих тренажерный зал испытывают, по крайней мере, частичное обезвоживание во время тренировок.
Суть в том, что обезвоживание может оказать значительное влияние на производительность. Любой, от бегунов до тяжелоатлетов, может стать обезвоженным, если потеря жидкости превышает потребление жидкости. А обезвоживание может привести к снижению работоспособности, головным болям, усталости и мышечным спазмам.