Почему важно пить воду во время тренировки — и сколько нужно Представьте: вы только начали тренировку, чувствуете прилив сил, музыка бодрит, мышцы готовы к делу. А через двадцать минут — вялость, голова будто ватная, а ноги словно в желе. И нет, это не потому, что вы слабы или не тренировались давно. Возможно, просто забыли взять с собой бутылку воды. Да, вода — это не про «ну типа полезно». Это про то, как ваше тело вообще работает. Особенно когда оно работает на износ. Мы потеем, дышим чаще, сердце бьётся быстрее — и всё это требует топлива. А топливо, между прочим, в основном жидкое. Пот — это не просто влага, это сигнал Когда вы тренируетесь, тело греется...

Почему важно пить воду во время тренировок Представьте: вы только начали тренировку, чувствуете прилив сил, музыка бодрит, мышцы готовы рвать железо. А через двадцать минут — вялость, голова тяжелеет, а ноги будто налились свинцом. Вы не перетренировались. Вы просто забыли про бутылку воды. Да, это не магия и не сговор тренеров, чтобы мы чаще бегали к фонтанчику. Это — физиология. Простая, как дважды два, но легко забываемая, когда ты в азарте отжиманий. Наше тело на 60% состоит из воды. Представляете? Вы — ходячий аквариум. И когда вы двигаетесь, бегаете, прыгаете или просто стоите под жарким солнцем с гантелями, эта вода активно испаряется через пот...