Качество жизни значительно улучшается, когда вы живете в согласии со своими биологическими ритмами Важно: данная статья носит информационный характер. При серьезных нарушениях сна обязательно консультируйтесь с врачом. 22:00 — магическое время для отхода ко сну, о котором знали наши бабушки, но забыли мы. В эпоху Netflix и бесконечного скролинга соцсетей ложиться спать в 10 вечера кажется почти невозможным. Но именно этот режим может кардинально изменить самочувствие, внешность и даже продлить жизнь...

Ложиться спать в определённое время или как получится каждый человек для себя решает сам. Сказать, что нужно ложиться спать до 22 часов и просыпаться в 4-5 часов, для сов, например, это будет одно мучение. Совы, в отличие от жаворонков, маятся, крутятся и ложатся спать не раньше 1 часа ночи. Но, есть у раннего засыпания и раннего пробуждения объяснение. Если человек хочет крепкое здоровье, хорошую работоспособность, устойчивость к стрессовым ситуациям, продление молодости, тогда нужно ложиться спать до 22 часов...

«Доктор, я лёг спать в 22:00, почему я не могу заснуть?» «Моя мама ложится спать в 21:30 каждый вечер, но просыпается в 3 часа ночи. Она садится у изголовья кровати и смотрит пустым взглядом, даже когда ещё темно». «Мой папа всегда говорит, что ему не хочется спать, и заставляет себя спать до 12 часов дня, но он всегда дремлет на диване днём, из-за чего ночью ему ещё труднее заснуть...» Подобные жалобы слишком распространены в амбулаторных клиниках, особенно после 60 лет. «Слишком мало сплю, рано просыпаюсь и ворочаюсь ночью» стали практически распространённой проблемой для пожилых людей...