Многие из нас хотя бы раз слышали: «Ложись до 12 — иначе здоровье пострадает». Кто-то воспринимает это как устаревшую мораль, кто-то — как непреложную истину. Но что говорит наука? Почему именно полночь так часто выступает «рубежом», и действительно ли важен не только сколько вы спите, но и когда? В этой статье мы разберёмся без сложных терминов, но с опорой на современные исследования — и вы поймёте, почему ваш биологический ритм может тихо «бунтовать», даже если вы чувствуете себя бодрым до 3 утра...

И так, сегодня я хотел бы вам рассказать почему нужно ложиться спать именно до 12-ти часов ночи. Дело в том, что в нашем организме вырабатывается очень важный гормон - мелатонин. Он вырабатывается в нашем организме лишь при полной темноте, а это промежуток времени с 23:00 до 3 часов ночи. Этот гормон очень важен для нашего организма,...

У меня стандартный рабочий день в офисе: с восьми до пяти. Дорога до работы и обратно занимает час в одну сторону. Это не так уж и много для областного центра. Вечером после всех домашних дел остается время на себя. Но, почему-то, мне сложно ложиться спать вовремя. Казалось бы, выгоды правильного режима дня очевидны. Если засидеться ночью допоздна, утром очень тяжело вставать. Да и выглядишь потом не слишком хорошо: под глазами появляются круги. Был период, когда я ругала себя за недостаток силы воли...