И так, сегодня я хотел бы вам рассказать почему нужно ложиться спать именно до 12-ти часов ночи. Дело в том, что в нашем организме вырабатывается очень важный гормон - мелатонин. Он вырабатывается в нашем организме лишь при полной темноте, а это промежуток времени с 23:00 до 3 часов ночи. Этот гормон очень важен для нашего организма,...

Иногда пациенты задают вопрос: «Есть ли идеальное время для отхода ко сну?», на что справедливо можно ответить: «Для каждого оно свое». Сегодня мы с вами постараемся разобраться почему так получается, а начнем с самого механизма регуляции сна и бодрствования. Циркадный ритм – это самоподдерживающийся и повторяющийся  24-часовой цикл сменяющих друг друга физиологических процессов организма. Механизмы запуска и поддержания этого ритма располагаются внутри тела человека, однако в его работу могут вносить изменения и внешние факторы...