И так, сегодня я хотел бы вам рассказать почему нужно ложиться спать именно до 12-ти часов ночи. Дело в том, что в нашем организме вырабатывается очень важный гормон - мелатонин. Он вырабатывается в нашем организме лишь при полной темноте, а это промежуток времени с 23:00 до 3 часов ночи. Этот гормон очень важен для нашего организма,...

Причины ложиться до 23:00 и они есть у тебя: ✅На 30% улучшаются когнитивные функций и памяти: сон улучшает способность к обучению. ✅На 25 % ниже риск возникновения депрессии и тревожных расстройств ✅Улучшение настроения и эмоционального состояния: люди, ложащиеся спать раньше, просыпаются в лучшем настроении и реже испытывают негативные эмоции в течение дня...