Добрый день, дорогие родители! Во сколько должен ложиться школьник с 1 по 11 класс – готовый режим сна по возрастам, чтобы утром не поднимать ребёнка краном. Утро. 6:45. Будильник звонит первый раз. Ребёнок не реагирует. 6:50. – Вставай, школа! Под одеялом происходит какое-то движение, напоминающее зимнюю активность медведя. 6:55. – Я сказала, ВСТАВАЙ! 7:05. Мама уже открыла шторы, папа включил свет, кот эвакуирован из кровати, а школьник лежит поперёк подушки и сообщает: – Я сегодня никуда не пойду… 😵‍💫 Через час тот же ребёнок сидит на первом уроке и зевает...

Не надо будить ребёнка в семь утра, проверять дневник и следить, чтобы он вовремя лёг спать. У каникул есть свой плюс — свобода от расписания. Но у этой свободы есть обратная сторона: многие дети смещают график сна так, что засыпают далеко за полночь, а встают уже после обеда. Родители обычно относятся к этому спокойно —отдых же. Однако детский невролог-сомнолог Евгения Третьякова предостерегает: сбитый режим не так безобиден, как кажется. Он влияет на здоровье, настроение и даже на то, как организм восстанавливается после нагрузок...