Добрый день, дорогие родители! Во сколько должен ложиться школьник с 1 по 11 класс – готовый режим сна по возрастам, чтобы утром не поднимать ребёнка краном. Утро. 6:45. Будильник звонит первый раз. Ребёнок не реагирует. 6:50. – Вставай, школа! Под одеялом происходит какое-то движение, напоминающее зимнюю активность медведя. 6:55. – Я сказала, ВСТАВАЙ! 7:05. Мама уже открыла шторы, папа включил свет, кот эвакуирован из кровати, а школьник лежит поперёк подушки и сообщает: – Я сегодня никуда не пойду… 😵‍💫 Через час тот же ребёнок сидит на первом уроке и зевает...

Нас с детства учили: "Встал в 6 утра — молодец. Спишь до 10 — лентяй". А теперь представьте: Гарвардский университет опубликовал исследование, которое переворачивает все наши представления. Эх, почему его не открыли в моём подростковом возрасте? Они наблюдали за группой людей старше 50 лет в течение 12 лет. И выяснили шокирующую вещь: представьте себе, что те, кто позволял себе послеобеденный сон (или спал до обеда в выходные), жили в среднем на 4–6 лет дольше, чем "жаворонки" без отдыха. Оно и понятно, в моём понимании - организм спит, нервная система отдыхает, тревоги нет...