Боль в спине — распространённая проблема, которая может возникнуть после долгого сидения, физической нагрузки или без очевидной причины. Иногда достаточно немного отдохнуть и изменить привычки, чтобы самочувствие улучшилось. Но в других случаях боль может указывать на заболевание, требующее медицинского внимания. Почему болит спина, что делать в домашних условиях и как понять, когда нужна помощь специалиста? Разберём основные причины боли, безопасные способы самопомощи и варианты домашних занятий, которые помогают поддерживать подвижность и физическую активность...

Одной из самых взрослых моих пациенток было 87 лет. Она почти перестала выходить из дома: ноги не слушались, временами она начинала задыхаться и всерьёз боялась, что однажды просто задохнётся. До меня с ней работали массажисты — с ногами, с дыханием. А причина была в шее. Из средних шейных позвонков выходит нерв, который управляет диафрагмой. Позвонки сместились — нерв зажат, дышать трудно. А перенапряжённая диафрагма опускает кишечник, и тот пережимает нерв, идущий к мышцам ног. Отсюда спазмы и судороги...