Вздутие живота причины чаще всего имеет пищевые: еда бродит в кишечнике, бактерии перерабатывают её с выделением газа, и к вечеру живот раздувается, как воздушный шар. Первые в списке — сахар и быстрые углеводы: мучное, хлебцы, мюсли, овсянка и хлопья, дрожжевая выпечка, сладкие фрукты и сухофрукты. Дальше идут бобовые и крупы, сваренные без замачивания, обычная молочка, газировка и привычка глотать еду на бегу. Вторая группа причин — состояние самого кишечника: воспаление, разрастание «плохих» бактерий, инфекция в желудке, вялая работа желчи...

Посмотрите на свой живот в зеркало в тот момент, когда наклоняетесь над раковиной почистить зубы. Если он в этот момент «вываливается» вперёд — дело, скорее всего, не в жире и не в слабом прессе. Дело в мышце, о которой большинство людей даже не слышали. Поперечная мышца лежит глубже всех мышц пресса — глубже прямой и косых. От поясницы она обхватывает корпус, как пояс, крепится к рёбрам и тазовым костям, а спереди срастается по белой линии живота. Она должна включаться первой каждый раз, когда мы выдыхаем, поднимаем тяжесть или перевариваем плотный обед...