Вы когда-нибудь ощущали, что сердце словно хочет вырваться из груди? Когда оно бьётся быстрее, чем обычно, мысли путаются, дыхание сбивается, а лёгкая тревога постепенно перерастает в панику. Это состояние знакомо многим — и оно называется учащённым сердцебиением, или тахикардией. Чтобы правильно реагировать, важно понимать, что происходит с вашим сердцем и как помочь себе безопасно, не прибегая сразу к медикаментам. Пульс — это ритмичные волны, которые вы чувствуете на запястье или шее, когда кровь выбрасывается из сердца в артерии...

Однажды вечером после работы Тимур почувствовал, как сердце «прыгает» и никак не хочет успокоиться. Было страшно. И тогда он вспомнил простое дыхательное упражнение, которому его научил коллега-кардиолог. Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. И ещё раз. И ещё. Через пару минут сердце будто сказало: «Спасибо, я успокоилось». С тех пор у Тимура есть привычка - каждое утро начинать с дыхания. Это 5 минут, но они возвращают контроль над телом и мыслями. Попробуйте. Это простое упражнение может стать вашим «якорем спокойствия»...