Бег закончен, вы останавливаетесь и идёте к дому. Пульс ещё частит, в висках стучит, ноги налились тяжестью. Пять спокойных минут решают, каким будет вечер и как пройдёт следующая тренировка. Разница между просто остановиться и перейти на шаг кажется мелочью. Но именно она объясняет, почему после тяжёлой работы одни к ночи бодры, а другие весь день ходят разбитыми и вялыми. Сразу главное: заминка не ускоряет рост результатов и не делает мышцы сильнее. Она решает несколько узких задач, и почти все они про ближайшие часы, а не про спортивные секунды...