В беговом мире часто считается, что накопление лактата является основной причиной усталости в мышцах. С другой стороны, можно часто услышать и о том, что усталость мышц является результатом нехватки энергии. Истина, как всегда, немного сложнее, а два упомянутых выше фактора не на 100% ответственны за развитие и поддержание мышечной усталости. В этой головоломке не хватает одного важного кусочка, и этот кусочек — способность мышц реагировать на сигналы мозга. Мозг заставляет мышцы сокращаться, посылая сигналы специальным клеткам, которые называются двигательные нейроны...

Хотя причины усталости могут быть разными, существует несколько основных факторов, которые объясняют, почему мышцы устают после физических упражнений. Метаболическое утомление Одной из основных причин усталости мышц является метаболическое утомление. Когда мышцы активно сокращаются при физическом упражнении, они нуждаются в энергии для поддержания этого процесса. Энергия получается из аэробного и анаэробного метаболизма. При интенсивных физических упражнениях мышцы используют гликоген - запасной источник энергии, который хранится в мышцах...