Почему мышцы уменьшаются после тренировки: научное объяснение Спортсмены и люди, занимающиеся физической активностью, зачастую сталкиваются с неприятным фактом уменьшения мышц после интенсивной тренировки. Несмотря на все усилия и многочасовые занятия в спортзале, мышечный объем может пропасть, вызывая разочарование и отчаяние. Но ведь мы тренируемся для того, чтобы наращивать мышечную массу, не так ли? На самом деле, физиологическое объяснение этому явлению довольно простое. Когда мы тренируемся, мышцы подвергаются нагрузке, которая приводит к микротравмам в мышечных волокнах. В ответ на эти травмы организм запускает механизмы реабилитации, направленные на восстановление поврежденных тканей и адаптацию к новым нагрузкам. Именно в этот период происходит рост мышц. Однако, при недостатке питательных веществ или длительном периоде отдыха между тренировками, организм переходит в состояние, называемое катаболизмом. Катаболизм — это процесс разрушения тканей для получения энергии. В условиях дефицита питательных веществ и слишком длительного отсутствия физической нагрузки, организм начинает разбирать мышцы, чтобы получить необходимую энергию для поддержания жизнедеятельности организма в целом. Таким образом, чтобы мышцы не уменьшались после тренировки, необходимо поддерживать правильное питание и постоянный режим тренировок. Белки являются основным строительным материалом для мышц, поэтому в рационе спортсмена аминокислоты сыграют ключевую роль. Кроме того, энергетический баланс должен быть положительным, чтобы организм имел достаточно питательных веществ для регенерации и роста мышц. Факторы, влияющие на уменьшение мышц 1. Отсутствие достаточной физической активности Один из важных факторов, влияющих на уменьшение мышц, — это отсутствие регулярной физической активности. Когда мы не используем наши мышцы, они начинают терять силу и объем. Тренировка играет ключевую роль в поддержании и развитии наших мышц. 3. Недостаток питательных веществ Правильное питание является неотъемлемой частью поддержания нашей мышечной массы. Если мы не получаем достаточно питательных веществ, наши мышцы не будут получать достаточно ресурсов для поддержания их объема. Недостаток белка и других ключевых питательных веществ может привести к уменьшению мышц. 5. Старение С возрастом мышцы становятся менее активными и начинают терять свою исходную силу и объем. Это… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-myshcy-umenshayutsya-posle-trenirovki-nauchnoe-obyasnenie/