158,8K подписчиков
"Мои мышцы становятся меньше после тренировки! Что это? Нормально ли это и даст ли это по итогу в перспективе рост мышц, то что после 2-3 дней отдыха и восстановления мои мышцы выглядят как будто меньше чем были во время тренировки и после? Я понимаю что они наливаются кровью и поэтому после тренировки выглядят больше, но я замечаю прогресс и иногда через 2-3 дня отдыха они визуально становятся поменьше."
1. Мышцы не растут от наполнения кровью на тренировке.
2. После тренировок мышцы теряют гликоген, который является мышечным "наполнителем". Разумеется пока гликоген не восстановится, мышцы будут казаться меньше.
3. Восстановление гликогена занимает 2-3 дня, а полное восстановление мышц может занимать и более продолжительный период времени.
4. Мышечный рост возможен только при потреблении достаточного количества пластического материала, то есть БЖУ. Если вы недоедаете протеины - не будет синтеза белка, а если углеводы - не будет адекватного восстановления гликогена.
В общем тренируйтесь, правильно питайтесь, ваши мышцы будут расти вместе с силовыми показателями. Только так и никак иначе. Используйте рост силы как индикатор роста мышц.
Задать вопрос и получить ответ в моем блоге можно здесь
Прислать свои фото на оценку формы и много другое возможно в моем телеграм канале
