Почему после тренировки Болят Мышцы/ хорошо это или плохо/ на что влияет/ как исправить
Мышцы сдуваются, если перестать тренироваться. Почему? Какая пауза будет полезной для результатов, а от какой мышцы совсем исчезнут?
Хуже всего – в старости и при болезни. Какой перерыв в тренировках не нанесет вреда вашей физической форме? Как избежать значительного уменьшения мышц в это время? Как не потерять мышечную форму на больничном или в старости? Немного физиологии, без которой невозможно понять процесс изменения мышц Волокна скелетных мышц нашего организма можно классифицировать на два типа. Основная функция волокон типа I – выполнение длительной работы, поэтому их еще называют медленными. Волокна II типа, наоборот,...
Вот почему у нас так болят мышцы после тренировки: разбираю по науке и рассказываю как я ускорил восстановление
Всем привет! Признавайтесь, у кого хоть раз болели мышцы после "хорошей" тренировки, особенно на второй день, так что ни встать ни сесть? У меня бывает с завидной периодичностью. Не раз слышал такое выражение: "Если тренер говорит клиенту, что после тренировки должно всё болеть бегите от этого костолома подальше" И, наоборот, что на практике (в отличии от теории) рост мышц возможен только при высокой интенсивности (весе отягощения) и значительном механическом напряжении мышц, неизбежно связанными с болевыми ощущениями после...