ОШИБКА 1: Постоянные тренировки с одинаковыми или маленькими весами Чтобы ваши мышцы росли – нужно увеличивать тренировочные веса, а не работать постоянно с одинаковым весом. Мышцы не растут, потому что не ощущают необходимости стать больше и сильнее. Необходимо постоянно прогрессировать в нагрузках, так мышцы будут ощущать стресс, результатом борьбы с которым, станет увеличение мышечной массы. Можно, например, прибавлять каждую тренировку по 5 кг к весу на штанге. Но бывают случаи, когда уже нет...

Выясняем почему не растут мышцы, основные причины остановки роста некоторых групп мышц.