Хотим мы того или нет, прогресс в наборе мышечной массы даже при самых интенсивных тренировках ограничен. Этот факт может стать очень разочаровывающим, особенно для тех, кто стремится к увеличению мышечной силы и объема тела. 8 причин, почему мышцы перестали расти, несмотря на тренировки Если вы заметили, что рост мышц замедлился или остановился, несмотря на усилия и силовые тренировки, следует учитывать несколько возможных факторов. Причина № 1. Следование одной и той же программе в течение нескольких...

Вы исправно ходите в зал, пашете как вол, а ваши мышцы будто заснули. Веса стоят на месте, объемы не растут, а кубики пресса так и остаются мифом. Знакомо? Поздравляю, вы столкнулись с плато адаптации — самой частой причиной, по которой люди бросают тренировки. Ваше тело просто стало слишком эффективным. Но не спешите сдаваться! Сегодня разберем, как встряхнуть его и снова запустить рост. Мышцы — не садовые растения, которые растут просто от регулярного полива (тренировок). Они растут в ответ на СТРЕСС, к которому они не готовы...