Как растут мышцы? Чтобы мышцы стали сильнее и увеличились в объеме, они должны регулярно подвергаться физическому стрессу. Когда мышцы приспосабливаются к новым уровням стресса и становятся сильнее, они становятся больше. Тогда вы увеличиваете интенсивность тренировок с отягощениями - нагрузка на мышцы увеличивается и они продолжают расти. За одну тренировку нарастить мышцы не получится. И даже за несколько. Процесс это длительный, требующий регулярных усилий и времени. Начало увеличения мышц можно заметить спустя 2-4 недели от начала занятий и позже...

Чтобы тренировать отстающие мышцы, сосредоточьтесь на упражнениях, которые нацелены на эти конкретные мышцы и прорабатывайте их в полную амплитуду движения. Также убедитесь, что используете правильную технику, подходящий вес и прогрессируете нагрузку. Некоторые причины, по которым отдельные мышцы могут расти медленнее, чем другие, могут быть несбалансированные тренировки, генетические факторы, или прошлые травмы. Что делать, если мышцы бицепса медленно растут? Если со временем, мышцы бицепса начинают...