Несколько советов для людей, которые решили заняться силовыми тренировками

Ощущение забитости мышц знакомо каждому, кто хотя бы раз выходил за пределы привычной нагрузки. Основной причиной забитости принято считать микроповреждения мышечных волокон и окружающей соединительной ткани, что запускает локальный воспалительный процесс и приводит к отеку. Хотя забитости подвержены практически любые скелетные мышцы, некоторые группы оказываются в зоне повышенного риска из-за их анатомической функции, размера и типа нагрузки, которую они преимущественно несут. К ним относят: Бегуны, футболисты, легкоатлеты чаще всего жалуются на икры и квадрицепсы...