(И почему это не всегда признак роста мышц!) Что происходит в мышцах? ❗ Когда боль появляется: ✅ Нормально, если: ❌ Тревожно, если: ✔️ Плавно увеличивай нагрузку (+10% в неделю). ✔️ Разминайся перед тренировкой (5-10 мин кардио + динамическая растяжка). ✔️ Пей воду (2-3 л/день – обезвоживание усиливает крепатуру). ✔️ Спи 7-9 часов –...

Вы когда-нибудь просыпались на следующий день после тренировки и задавались вопросом, чем вы заслужили такую ​​боль? Я говорю о болезненности мышц. Эта боль может происходить из нескольких источников, и понимание того, что стоит за вами, поможет вам лучше всего ее исправить - и найти способы потенциально предотвратить ее в будущем. Почему мое тело так сильно болит после дня в тренажерном зале? «Болезненность в мышцах может быть вызвана, скажем, тренировкой с отягощениями, которая может вызвать то,...