Помню своё первое знакомство с DOMS - тогда я ещё не знал этого слова. Пробежал первый раз по горкам Шарташского лесопарка в апреле, почувствовал себя молодцом. На следующее утро встал нормально. А вот послезавтра чуть не упал, когда спускался по лестнице. Икры и квадрицепсы горели так, что коллеги на работе спрашивали, не подвернул ли я ногу. Это была классическая крепатура - или по-научному, DOMS (delayed onset muscle soreness, «отсроченная боль в мышцах»). С тех пор я разобрался, что это такое, почему возникает и как правильно с ней работать...

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Многие замечают: после тренировки боли почти нет. Но через день она появляется. Это явление называют крепатура. Это нормальная реакция тела на нагрузку. Главная причина — микроповреждения Во время упражнений в мышцах появляются маленькие повреждения. Это не опасно. Наоборот, так мышцы становятся сильнее. Но боль связана не с самими повреждениями. Почему болят мышцы не сразу Боль появляется через 1–2 дня. В это время в мышцах начинается восстановление...