(И почему это не всегда признак роста мышц!) Что происходит в мышцах? ❗ Когда боль появляется: ✅ Нормально, если: ❌ Тревожно, если: ✔️ Плавно увеличивай нагрузку (+10% в неделю). ✔️ Разминайся перед тренировкой (5-10 мин кардио + динамическая растяжка). ✔️ Пей воду (2-3 л/день – обезвоживание усиливает крепатуру). ✔️ Спи 7-9 часов –...

Так почему болят мышцы после тренировки на следующий день? Вы когда-нибудь болели, когда начинали делать новые упражнения после занятий? Боль в мышцах, которая появляется через день или два после тренировки, затрагивает любого человека, независимо от вашей физической подготовки. Такой тип мышечной боли считается нормальным, длится около недели и говорит нам об вашей улучшающейся физической формы. Почему мои мышцы болят после первых тренировок? Боль, которую мы чувствуем обычно на следующей день после...