Почему болят мышцы после тренировки на следующий день или через день? Почему болят ноги и что делать? Должны ли болеть мышцы после первой тренировки? И стоит ли паниковать, если мышцы перестали болеть после тренировок? На эти и другие вопросы ответили в статье. Во время нагрузки, особенно непривычной, в мышечной ткани возникают крошечные разрывы. Тело отправляет к ним иммунные клетки для «ремонта». Из-за притока крови ткани слегка отекают. Все это сопровождается болью, которую называют крепатурой, или синдромом отсроченной мышечной боли (DOMS)...

Наверное, каждый, кто хотя бы однажды серьёзно тренировался, сталкивался с этим ощущением. После занятия всё кажется вполне терпимым. Да, мышцы немного устали, но ничего необычного не происходит. Через несколько часов появляется лёгкая скованность, и кажется, что на следующий день всё уже пройдёт. А потом наступает утро. Подняться с кровати становится сложнее. Присесть — целое испытание. Спуститься по лестнице после тренировки ног иногда хочется боком. Самое удивительное происходит ещё через сутки...