Все знают, что если начать заниматься спортом без подготовки, сначала, или после долгого перерыва после занятий, то мышцы начинают болеть на следующий день после занятий. Пик боли наступает на второй-третий день, а потом, со временем, боль уходит. Почему это происходит, я описал ниже. Я выделил три случая, когда мышцы болят после тренировки. Это 1. Когда человек только начинает заниматься физической культурой или спортом. 2. После большого перерыва в занятиях спортом. 3. После увеличенной нагрузки во время тренировки у уже тренирующегося спортсмена. Все три случая будут рассмотрены ниже после описания биохимии процессов проходящих в организме...

Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (delayed onset muscle soreness, Doms). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-3 недель...