Почему мы переедаем: пищевая психология Переедание - это актуальная проблема современного мира, с которой приходится бороться представителям самых разных возрастов и социальных групп. И богатые, и бедные, и счастливые, и несчастные - с перееданием может столкнуться каждый. Актуализация этого вопроса привела к появлению новой отрасли - пищевой психологии, науки, которая изучает причины, по которым мы переедаем и пытается предложить эффективные решения. Почему же мы переедаем? Все причины можно разделить на несколько больших групп...

Мы почти никогда не переедаем просто потому, что очень любим вкусненькое. За лишней пиццей ночью, за случайно съеденной плиткой шоколада и за обещанием с понедельника всё по-новому обычно стоит стресс, усталость, пустота и привычка заедать эмоции. Условно есть два типа голода: 1️⃣Физиологический голод 🔹Нарастает постепенно. Вы можете съесть разную еду. 🔹После еды приходит ощущение сытости и удовлетворения 🔹Нет стыда и вины, вы просто поели 2️⃣Эмоциональный голод Это уже история не про желудок, а про психику 🔹Возникает внезапно, тянет на конкретную еду: сладкое, фастфуд, выпечку...

В наш нарциссичный век многие перманентно пребывают в стрессе. Тревога становится хронической - иногда мы её и не замечаем вовсе. Но тело помнит всё.  Наша вегетативная система - она влияет на все внутренние органы - имеет два отдела: симпатический и парасимпатический. ▪️Симпатика включается на стресс и отвечает за то, чтобы мобилизоваться перед опасностью, толкнуть кровь, завести сердечно-сосудистую систему с адреналином, прерывистым дыханием и т.д. Симпатический отдел готовит наш организм к тому, что ему придется отбиваться, защищаться или убегать...

Очень много полезной информации на канале! Переедание - это когда мы употребляем больше калорий, чем нам необходимо для поддержания нашего здоровья и энергии. Это может быть связано с различными факторами, такими как стресс, скука, недостаток физической активности и т.д. Чтобы справиться с проблемой переедания, необходимо научиться контролировать свое питание. Вот несколько советов, которые могут помочь: 1. Составьте список продуктов, которые вы употребляете каждый день. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют все необходимые питательные вещества и витамины...