Знакомая ситуация? Вы возвращаетесь домой после тяжёлого рабочего дня, открываете холодильник и понимаете, что сил готовить нет. В голову лезут мысли: «Да ладно, один раз можно», «Я же не ужинаю, а просто перекусываю», «Завтра отработаю». В ход идёт всё: бутерброды, остатки вчерашнего ужина, сыр, колбаса, а на десерт — что-нибудь сладкое к чаю, потому что «мозг устал и требует глюкозы». А потом утром весы показывают плюс, лицо отекло, в животе тяжесть, и настроение с самого утра на нуле. И вы снова клянётесь себе, что сегодня точно не будете есть после шести...

Итак, главные составляющие успешного похудения. Про питание и тренировки буду рассказывать много, а вот для начала, нужно поговорить и разобраться как же сон участвует в нашем похудении и почему он стоит наравне с тренировками.    Знакомьтесь!   Мелатонин - гормон сна, он:  1. Помогает нашему организму восстанавливаться после тренировок и худеть, так как во сне под воздействием этого гормона, происходит восстановление мышечной ткани  2. Является стимулятором появления в организме так называемого бежевого жира...