Сильно храпите во сне? Это значит, что ни вы, ни те, кто находятся рядом, не получают полноценного ночного отдыха. Пожалейте близких и воспользуйтесь этими советами – должно помочь! Не есть на ночь, пить много воды, не спать на спине - и другие секреты "тихого" сна. Содержание статьи Не спите на спине Во время сна на спине в гортань западает небный язычок и корень языка, и храп становится сильнее. К тому же, в таком положении увеличивает риск ночного апноэ – остановки дыхания во сне. Чтобы приучить себя спать на боку, пришейте к спинке пижамы небольшой карман и вложите в него теннисный мяч...

Многие воспринимают храп как бытовую мелочь или неприятную привычку. Но на самом деле храп - это важный сигнал организма, который может указывать на серьёзные нарушения здоровья. Игнорировать его - значит рисковать своим сердцем, сосудами и даже продолжительностью жизни. Давайте разберёмся, почему возникает храп, чем он опасен и что реально помогает его устранить. 🔎 Основные причины храпа 1. Анатомические особенности Узкие дыхательные пути, искривлённая перегородка носа, увеличенные миндалины или аденоиды — всё это мешает нормальному прохождению воздуха...