В то время как одни люди пытаются похудеть, другие — хотят набрать вес. По данным ВОЗ, до 5% взрослого населения планеты живут с недостаточным весом. Причин для этого много — от генетики до психологических проблем, провоцирующих расстройство пищевого поведения. Решить проблему можно, но для этого нужен комплексный подход. Спросили врачей, как определить недостаток веса и что поможет набрать нужные килограммы. Общепринятый показатель нормы веса — индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он просто: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах...

✅Почему и на правильном питании можно набрать вес? 📌Набор веса на правильном питании (ПП) возможен, если нарушен основной принцип похудения или поддержания веса — энергетический баланс. Вот основные причины: 🔸1. Переизбыток калорий • Даже полезные продукты содержат калории, и их избыток может привести к набору веса. Например, орехи, авокадо, мед или оливковое масло — полезные, но очень калорийные продукты. • Если калорийность рациона превышает ваши энергозатраты, лишние калории откладываются в виде жира, независимо от качества еды...