Иногда спокойно заснуть не получается даже у тех, кто сильно вымотался за день. И кофе или энергетики тут не виноваты. Ключ к решению проблемы находится в нашей голове. Бывало ли у вас такое: вроде бы сильно устали за день и буквально валитесь с ног, очень сильно хотите спать — но в итоге не можете сомкнуть глаз? Причина такой внезапной бессонницы нередко может скрываться в нашей голове. Психолог Елена Кацюба объяснила, почему так происходит и как научиться засыпать вовремя, не обращая внимания на «тараканов» в голове...

У нарушений сна может быть много причин. Но если вы за ночь несколько раз просыпаетесь, ваш сон поверхностный, а еще иногда «крутит» ноги, возможно, эту проблему удастся решить относительно легко. По словам врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, одной из причин нарушений сна может быть дефицит железа. Этот микроэлемент помогает нашему организму доставлять кислород к тканям, синтезировать многие ферменты, он также необходим для нормальной работы иммунной системы и мозга. При дефиците железа сон становится более поверхностным и беспокойным...