Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

Кратковременные трудности со сном случаются у всех — стресс, переезды, смена ритма жизни. Обычно такие эпизоды проходят за несколько дней. Но если сон перестает восстанавливать силы, а нарушения повторяются изо дня в день, это может быть признаком глубинных сбоев в работе организма. Важно понять, когда проблема требует профессиональной помощи. Даже 8–9 часов в постели не гарантируют восстановления. На качество сна сильнее всего влияют: • Глубокие фазы сна (N3). В них происходит восстановление тканей,...