Микро-практики для снижения тревоги: почему маленькие ритуалы работают лучше сложных техник
Ты стоишь в очереди или просто смотришь в экран, и вдруг мысль резко ускоряется — как будто кто-то внутри подкрутил громкость тревоги. Ещё секунду назад всё было терпимо, а теперь ум уже тащит тебя в цепочку сценариев, которые даже не происходят. В такие моменты сложные техники не успевают сработать. Ум устроен так, что он цепляется за импульсы и разгоняется мгновенно, и единственное, что реально возможно — перехватить внимание здесь и сейчас, пока оно не стало потоком. Иногда это выглядит почти...