Вы ложитесь в постель, закрываете глаза, и... ничего. Мозг не отключается, мысли крутятся, как белка в колесе. Или вы засыпаете, но просыпаетесь в три часа ночи и больше не можете заснуть. Может быть, вы спите, но просыпаетесь совершенно разбитым, как после войны? Вы думаете — это стресс, возраст, судьба. Но вот неожиданный поворот: виновата ваша тарелка ужина. Да, именно то, что вы едите вечером, определяет, будет ли у вас крепкий сон или ночные мучения. Давайте разберёмся, как еда влияет на сон, и как правильный ужин превращает вас в спящего красавца (или красавицу)...

В последнее время все больше людей задумываются о том, как эффективно похудеть и достичь желаемой фигуры. Однако многие забывают о таком важном аспекте, как сон. Исследования показывают, что недостаток сна может негативно сказаться на процессе похудения. В этой статье мы рассмотрим, какая норма сна при похудении и почему сон играет важную роль в потере лишних килограммов. Гормон роста и его роль в сжигании жира: Один из ключевых факторов, влияющих на процесс похудения, является выработка гормона роста...