8 эффективных техник, как быстро успокоиться и восстановить рабочий настрой перед экзаменом или важным мероприятием?

В ночь перед экзаменом нужно выспаться. Но как это сделать, если мешают шумные соседи? Просто попросите их не нарушать ваши тета-ритмы во время фазы быстрого сна – это всего лишь час-другой. В исследовании, опубликованном сегодня в журнале Science, нейробиологи проверяли, как именно REM-фаза влияет на нашу память. Во время фазы быстрого сна мозг млекопитающих излучает тета-волны. Воздействуя светом на нейроны, отвечающие за стимуляцию выработки этих волн, ученые «выключали» излучение, и при этом животные не просыпались...