Почему диеты не работают, если вы спите меньше 7 часов? Учёные подтверждают: если спать по 4–6 часов вместо положенных 7–9, организм включает режим выживания.
Почему человек просыпается в 3–4 часа ночи, что в это время происходит с мозгом?
Вы открываете глаза, смотрите на часы — 4:20. В комнате тихо, до будильника ещё несколько часов, но сон словно выключили. В голове неожиданно появляются мысли о работе, здоровье, деньгах, детях. То, что днём казалось решаемым, ночью приобретает почти катастрофический масштаб. Иногда человек снова засыпает через несколько минут. Но бывает иначе: такое пробуждение повторяется каждую ночь, а утром остаются тяжесть в голове, раздражительность и ощущение, будто мозг не отдыхал. Почему это происходит именно...