🌟Отжимания - одно из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней части тела. Они не только укрепляют мышцы груди, плеч и трицепсов, но также способствуют улучшению общей физической формы и выносливости. В этой статье я расскажу вам 10 причин, почему стоит начать отжиматься прямо сегодня. 1. Укрепление мышц груди. Отжимания отлично работают на мышцы груди, делая их более сильными и выразительными. 2. Развитие мышц плеч и трицепсов. Во время отжиманий активно задействуются мышцы плеч и трицепсов, что помогает им стать сильнее и более стройными...

Разбираемся, как получить максимальный эффект от упражнения. Если вы сдаете какой-то фитнес-тест, возможно, вам подойдет как можно более быстрое выполнение повторений, но это не то, что вам следует делать на обычных тренировках. Слишком быстрый темп не только может увеличить силу сдвига локтей. Более медленное движение на самом деле обеспечивает лучшую тренировку, поскольку требует контроля и увеличивает активацию мышц груди, трицепсов и задних дельт...

В предыдущей статье "Почему отжимания от пола не дают результата?" встал остро вопрос о большом количестве отжиманий. Для кого-то много 50, для кого то 300, но все сошлись на том что есть какой то максимум и у каждого человека он свой...