Почему лучше не есть после шести. •Голод появляется внезапно или постепенно? Эмоциональный голод чаще всего проявляется в виде внезапного влечения. Физический голод наступает постепенно. •Что именно хочется съесть?...

Фраза «не ешь после шести» стала почти легендой среди тех, кто когда-либо пытался похудеть. Её повторяют в блогах, диетах и на кухнях: «Главное — не ужинать поздно!». Но действительно ли время приёма пищи так важно? Или всё решает общее количество калорий и качество питания? Давайте разберёмся, что об этом говорит современная наука — и почему этот совет не так прост, как кажется. Эта идея появилась ещё в 1980–1990-х годах, когда активно обсуждалась связь между поздними ужинами и набором веса. Тогда...