Когда лучше бегать утром или вечером, решает не только расписание дня, но и температура тела: она ниже всего рано утром и выше всего ближе к вечеру, а результаты бега обычно немного лучше, когда тело теплее. Рано утром температура тела ещё близка к ночному минимуму — мышцы и суставы холоднее, чем будут через несколько часов. Из-за этого одна и та же дистанция утром часто ощущается тяжелее, а разминке стоит уделить на пару минут больше обычного. Зато утренняя пробежка реже сталкивается с накопленной усталостью дня и рабочими делами, которые сдвигают или отменяют тренировку...

Научные исследования показывают, что выбор времени для беговых тренировок может существенно влиять на их эффективность и на общее состояние здоровья. Однако оптимальное время для тренировок зависит от индивидуальных целей и особенностей организма. Преимущества: Недостатки: Преимущества: Недостатки: Согласно социологическому опросу, 25% респондентов предпочитают бегать по утрам, 39% — ранним вечером, а оставшиеся 36% — днем или поздним вечером Исследование, в котором участвовало более 5000 человек...