? Многие думают, что спина болит только от физической работы. На практике чаще причина — долгое сидение + стресс + мало движения. Что происходит: - плечи уходят вверх и вперёд, - шея “зажимается” и хуже поворачивается, - поясница берёт на себя лишнюю нагрузку, - к вечеру появляется ощущение “тяжёлой спины”. Как помочь себе уже сегодня (5–7 минут): 1) Встать и медленно пройтись 2–3 минуты. 2) Сделать 8–10 плавных кругов плечами назад. 3) Мягко потянуть грудной отдел (руки в замок перед собой, округлить спину). 4) 5 спокойных глубоких вдохов/выдохов, без рывков. Если напряжение копится неделями...

Выходные на даче. Посадили картошку. На утро встать не можете. Знакомо каждому второму. Но мало кто понимает, что происходит внутри. Оказывается, с возрастом мышцы болят меньше, а спина болит чаще. Звучит как парадокс...