Перед месячными тянет поясницу, низ живота становится тяжелым, хочется лечь и ничего не делать. Многие женщины считают это обычной частью цикла. Иногда так и есть. Но не всегда. Боль в пояснице перед месячными может быть вариантом нормы, если она умеренная, появляется за несколько дней до менструации и проходит в первые дни цикла. Но если поясницу буквально ломит каждый месяц, боль становится сильнее или мешает жить, это уже повод обратиться к гинекологу. Во второй половине цикла меняется гормональный фон...

? Многие думают, что спина болит только от физической работы. На практике чаще причина — долгое сидение + стресс + мало движения. Что происходит: - плечи уходят вверх и вперёд, - шея “зажимается” и хуже поворачивается, - поясница берёт на себя лишнюю нагрузку, - к вечеру появляется ощущение “тяжёлой спины”. Как помочь себе уже сегодня (5–7 минут): 1) Встать и медленно пройтись 2–3 минуты. 2) Сделать 8–10 плавных кругов плечами назад. 3) Мягко потянуть грудной отдел (руки в замок перед собой, округлить спину). 4) 5 спокойных глубоких вдохов/выдохов, без рывков. Если напряжение копится неделями...