Три часа ночи. Тишина. И вдруг — удар молнии прямо в икру. Мышца скручивается в узел, боль пронзает ногу насквозь, и вы подскакиваете в кровати с криком. Пытаетесь пошевелить ногой — хуже. Хватаетесь за икру — не помогает. Секунды тянутся как минуты. Знаете, что хуже всего? Эта беспомощность. Когда не понимаешь, что делать. Когда мечешься в темноте, а боль только нарастает. Каждый третий человек старше 35 лет регулярно просыпается от судорог. Но вот парадокс: большинство до сих пор не знают единственное движение, которое останавливает спазм за 15 секунд...

Многие женщины, особенно после 40–45 лет, замечают у себя небольшое уплотнение или выпуклость в области седьмого шейного позвонка — там, где шея переходит в верхнюю часть спины. В народе это явление называют «вдовий горбик». Название звучит старомодно и даже немного пугающе, но на самом деле речь идёт не о неизбежной участи, а о состоянии, которое можно и нужно корректировать. Более того — его появление часто служит первым звоночком о том, что в организме происходят серьёзные изменения, требующие внимания...