Худые икры – это проблема гораздо меньшего масштаба, нежели икры толстые. Пара месяцев регулярных домашних тренировок – и результат практически гарантирован! Начнем со снаряжения. Вам понадобится толстая книга, стул и гантели весом 1 — 1,5 кг. Также желательно не забывать об икрах в повседневной жизни. Тренируйте икры не реже, чем дважды в неделю, но лучше – через день. 15 минут вполне хватит. Главное – чтобы мышцы устали, чтобы Вы почувствовали жжение в икроножных мышцах. Но не переусердствуйте,...

Почему у толстых людей массивные икры? Очень просто: у них большая масса тела, и икры должны эту массу амортизировать. С каждым шагом им нужно прилагать всё больше усилий. Эту логику можно применить и к тренировкам! Упражнение "Крадущийся фермер": 1. Возьмите в каждую руку по гире (гантеле). 2. Встаньте на цыпочки. 3. Идите. Делайте это вместо подъёмов на носки сидя. Подъёмы сидя - неэффективное упражнение, и способ почувствовать, что вы тренируетесь, для самых ленивых. Ходите на носках с отягощением, позволяющим сохранять положение ног "на цыпочках"...