Если зимой темнеет рано, светает — поздно, да и момент перехода дня к ночи отследить сложно из-за затянувших небо серых облаков, то летом лучи солнца начинают пробиваться в окна тогда, когда некоторые ещё не успели лечь спать. Пожалуй, июнь — это идеальное время для попытки перестроиться на новый режим дня и переквалифицироваться из совы в жаворонка. КОГДА РАССВЕТ В ЛЕТНИЕ МЕСЯЦЫ В Москве летом час рассвет наступает примерно с трёх до пяти в зависимости от конкретной даты. В самый длинный день — 21 июня — солнце начнёт подниматься из-за горизонта уже в 2 часа 42 минуты ночи...

Многие, наверняка, замечали за собой, что просыпаться становится все легче и легче вместе с тем, как увеличивается световая фаза дня. И даже если плотные шторы на окнах. А зимой человек, даже после рекомендованных врачами восьми часов сна, всё равно чувствует себя вялым и невыспавшимся. В чём секрет такой разницы? За всё это отвечает гормон мелатонин. Он вырабатывается из определенной аминокислот, поступающей с пищей. Эта аминокислота условно «распадается» на серотонин и мелатонин. Первое - это гормон хорошего настроения, второе - гормон сна...